اليوم التاسع
يُنصح بالالتزام بعدد من الإجراءات الوقائية، أبرزها المواظبة على غسل اليدين بانتظام، وارتداء الملابس الثقيلة المناسبة لدرجات الحرارة المنخفضة، خاصة في الصباح الباكر وساعات الليل، مع تجنب التكدس في الأماكن المغلقة سيئة التهوية.
ويؤكد الأطباء أهمية الاهتمام بالغذاء الصحي لدوره الكبير في تعزيز مناعة الجسم، حيث يُنصح بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، خاصة الموالح مثل البرتقال والليمون والجوافة الغنية بفيتامين «C».
كما يُفضل تناول المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل والينسون والنعناع، وإدخال العسل الطبيعي والثوم والبصل ضمن النظام الغذائي لدعم المناعة، إلى جانب تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات.
ويُنصح بشرب كميات كافية من المياه، والحصول على قدر مناسب من الراحة والنوم، مع تجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والمشروبات الباردة.
ويشدد الأطباء على ضرورة مراجعة الطبيب عند ظهور أعراض شديدة أو مستمرة، خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، للوقاية من المضاعفات.
